Hier heb ik een BodyScan helemaal ingesproken. Zoek een plek/ruimte waar je rustig en alleen kunt zijn. Je slaapkamer, badkamer of huiskamer. Of misschien ben je op je werk. Je kunt ook daar gewoon naar de badkamer of het toilet gaan. Het maakt niet uit. Deze hele BodyScan duurt iets meer dan 8 minuten. Zorg dat je ongeveer 9 – 10 minuten de tijd hebt. Je kunt staan of zitten. Doe waar jij je prettig en comfortabel bij voelt. Neem rustig de tijd en geef nu alle aandacht aan jouzelf. In het dagelijkse leven ben je steeds aan het nadenken en doen. Nu mag je gewoon voelen. Voelen en observeren wat er allemaal gebeurt in jouw lijf. Zonder erover na te denken, te oordelen of iets te doen. Slow en Mindful: langzaamaan en bewust!
https://www.gezondheidsnet.nl/yoga-en-mindfulness/mindfulness-de-bodyscan
Via bovenstaande link kun je meer lezen over de de Bodyscan, mindfulness en het nut ervan.